甚麼是糖尿病前期？了解如何預防及控制糖尿病！

甚麼是糖尿病前期？

糖尿病前期（Prediabetes）是指血糖持續高於正常值，但未達糖尿病水平的過渡期。若放任不理會，15% 至 30% 的人會於 5 年內演變為二型糖尿病。衛生防護中心數據更指出，7 成的糖尿病前期患者最終會變成二型糖尿病患者。

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糖尿病如果控制不理想，很可能會對身體器官造成破壞，引致多種嚴重的併發症，包括心臟病、中風、白內障、視網膜病變、腎衰竭、足部潰瘍、壞疽等等，同時大大增加患癌風險。

糖尿病前期的成因

醫學界目前對糖尿病的確切成因仍未有定論，但相信患病與以下的風險因素有關：

• 年過 45 歲
• 體重過重
• 缺乏運動
• 飲食不健康
• 吸煙
• 高血壓和高膽固醇
• 有心血管疾病、多囊卵巢症等疾病病史
• 曾患妊娠糖尿病
• 遺傳因素

糖尿病前期症狀

糖尿病前期的症狀可能並不明顯，患者或難以察覺，但當病情開始惡化，步入二型糖尿病時，可能會出現以下症狀：

• 異常口渇
• 尿頻
• 食慾增加
• 疲勞
• 視力模糊
• 手腳麻木
• 皮膚痕癢
• 傷口難以痊癒
• 體重驟降

糖尿病前期的診斷方法

糖尿病前期的診斷方法與糖尿病一樣，只須進行血液檢查測量血糖水平。以下是美國糖尿病協會針對糖尿病前期提出的血糖檢測標準。

如何控制血糖水平及預防糖尿病？

預防勝於治療。糖尿病前期患者如果能夠及早發現病情，開始調整生活方式，其實還有機會逆轉病情，讓血糖值恢復正常。要有效控制血糖水平，最重要是靠患者自律，建立健康的飲食和運動習慣，並持之以恆，以保持健康體重。

1. 控制飲食

糖尿病前期患者應該保持均衡飲食，同時控制碳水化合物的攝取，選擇低升糖指數（Glycemic Index）的食物，多吃蔬菜、大豆、白肉、堅果、全穀類，而少吃油炸食物、甜食、紅肉和加工食品。另外要注意控制每餐分量，定時進食，以維持血糖水平穩定。

2. 適量運動

美國糖尿病協會建議每週5天、每天30分進行適度運動，可以大大減低患上二型糖尿病的機率。你可以按興趣自由選擇運動形式，無論是散步、健走、慢跑、騎單車或其他活動，只要能培養成為習慣，都有助控制體重，減低患上糖尿病的機會。

3. 遠離煙酒

多項研究都表明吸煙和飲酒會增加患上糖尿病的風險，更容易引起心血管疾病和其他糖尿病併發症。而且，煙草中的尼古丁會抑制胰島素的分泌，而酒精會損害胰臟和干擾體內調節血糖的機制，兩者都可能導致血糖升高。

4. 評估患上糖尿病的風險

Bowtie & JP Health 健康中心正與 GemVCare 合作，提供 DForesee 基糖測® 糖尿病基因測試服務，幫助篩查糖尿病前期患者。服務使用香港中文大學及亞洲糖尿病基金會授權技術及資料庫分析你的先天遺傳風險及身體狀況，為你設計個人生活管理計劃，助你控制或減低患上糖尿病的風險。

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5. 定期檢查血糖水平

定期測試血糖水平有助於控制血糖水平。市面上可以買到的血糖機大多採用「篤手指」形式，只需要採小量血液樣本，便可以即時得出結果。至於測試的時間（飯前、飯後或睡前）和頻率則可能因人而異，請以醫生的建議作準。

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糖尿病檢查服務及收費

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Bowtie & JP Health 健康中心提供糖尿病檢查，幫你把關血糖水平，預防糖尿病。檢查項目包括空腹血糖測試及糖化血色素測試，服務收費 HK$320。

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Bowtie & JP Health的營業時間

Bowtie & JP Health的地址及交通

Bowtie & JP Health 一站式健康中心位於灣仔軒尼詩道 8-12 號中港大廈地下 B 號舖。

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參考資料：

衛生署 衞生防護中心

亞洲糖尿病基金會

American Diabetes Association

Mayo Clinic

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