便秘對身體有甚麼影響？需要食通便劑嗎？

甚麼是便秘？

腸臟會把食物消化吸收，之後把食物渣滓排出體外。可是，如果排便次數減少、糞便太硬或排便時特別費力，這就是便秘了。

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便秘成因

便秘的成因包括：

• 纖維攝取量不足
• 水分攝取不足
• 服用某些藥物，如抗抑鬱藥物、鈣或鐵補充劑或鎮痛劑
• 缺乏運動
• 心理因素，如害怕如廁、感覺廁所不乾淨、壓力或抑鬱等
• 由某些疾病引起，如腸易激綜合症、懷孕、炎症腸道疾病、痔瘡、肛裂、神經系統疾病、脊髓受傷、直腸或大腸癌、甲狀腺功能減退等

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便秘高危人士

• 孕婦
• 不良飲食習慣人士
• 60歲或以上長者
• 情緒壓力大人士
• 長期服用精神科藥物、胃藥、瀉藥人士

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便秘症狀

便秘的症狀包括：

• 糞便堅硬
• 腹痛
• 排便不清或不乾淨
• 排便量少、每星期排便少於3次

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便秘對身體有甚麼影響？

如果便秘問題持續了一段日子，身體便會積聚過多毒素，並無法排清，引致各種併發症，包括：

• 大腸癌
• 肝病
• 肛門周圍疾病如肛門出血、肛裂
• 溢出性失禁
• 肚脹、肚痛
• 暗瘡及皮膚粗糙
• 其他併發症狀如頭痛、食慾不佳、口臭、失眠等。

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便秘診斷方式

如果便秘情況已經維持了 3 周以上，甚至有大便出血、排便時感到痛楚等情況，建議立即求醫。

除了基本臨床檢查外，醫生亦會透過以下檢測排除其他腸道疾病：

• 驗血
• 腹部X光造影
• 結腸鏡檢查
• 灌腸造影檢查
• 直腸檢驗診斷
• 乙狀結腸鏡檢查

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如何治療便秘？

藥物

如果你屬於症狀較嚴重的便秘患者，則需要使用各種藥物緩和症狀，包括：

• 口服藥物，如大便成形劑、滲透性通便劑、刺激性通便劑
• 使用灌腸劑

但是，如正在服用其他藥物，建議先咨詢醫生意見，可能需要調節藥物的分量。

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如何改善便秘？

飲食及運動習慣

如果你屬於症狀較輕微的便秘患者，可透過改變飲食及運動習慣改善便秘，包括：

• 多進食含纖維的食物
• 忌煎炸或辛辣食物
• 每日飲用6至8杯清水
• 多做運動，如腰部運動，轉腰運動等
• 以來回打圈形式按摩腹部，有效促進腸道蠕動
• 作息定時，培養良好排便習慣，如早上起床後先飲水

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穴位按摩

中醫建議便秘患者按摩以下穴位以改善症狀；每天以拇指按壓穴位2至3次，每次5分鐘即可。

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支溝

功效：清熱、利尿及通便，舒緩胸脅部位相關症狀

位置：腕背橫紋後3吋，前臂兩臂之間

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氣海

功效：有助理氣和益氣

位置：下腹部正中線，臍中下1.5吋

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天樞

功效：疏調大腸，健脾祛濕，有助理氣消滯

位置：腹中部，臍中旁2吋

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中醫食療

中醫認為不同體質的患者應透過適合的食療，改善便秘問題：

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氣虛患者

特徵：排便時費力，排便後感到疲乏

材料：黃芪15克、火麻仁8克、陳皮6克

做法：先水煮40分鐘，隔渣取水後調入適量蜂蜜

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血虛患者

特徵：面色無光澤，容易頭暈、心悸

材料：當歸10克、生地10克、麻仁10克、桃仁8克、枳殼10克、枸杞子10克

做法：水煎40分鐘，取水溫服

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陰虛患者

特徵：大便乾結，如羊屎狀，體形消瘦，容易頭暈耳鳴、心煩失眠、潮熱盜汗

材料：百合50克，蜂蜜、蜜糖適量

做法：百合先水煮熟透，入蜂蜜、蜜糖調勻服食

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冷秘患者

特徵：四肢冰冷、喜熱怕冷、腹中冷痛

材料：肉蓯蓉15克、羊肉60克、大米100克

做法：先煎肉蓯蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，調味服食

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資料來源

Cleveland Clinic

NHS